அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் என்று கற்பிக்கப் பட்டுள்ளது. ஆனால், எத்தனை பேர் இரண்டு முறை பல் துலக்குகிறோம்.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு வேளை மட்டுமே பல் துலக்குகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது குழிவுகள்
மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
மோசமான பல் சுகாதாரம் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆழமாக பாதிக்கும்.
உங்கள் பல் சுகாதாரம் உங்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய பாதுகாப்புடன் இணைக்கப் பட்டுள்ளது என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? இதைப்பற்றி இக்கட்டுரையில் விரிவாக காணலாம்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி பெற உதவுகிறது
இது மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒவ்வொரு பல்லின் அடிப்பகுதியும் உயிரியல் அகலம் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் பாதுகாக்கப் படுவதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
இது ஒரு பாதுகாப்பு கேஸ்கெட்டாகும். இது பிழைகள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்காமல் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்கிறது.
இதனால், சிறந்த வாய்வழி ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தி பெற, உங்கள் வாயை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு
வாயை கவனித்துக் கொள்வது பல பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. முதன்மையானது, நோய்கள் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், சர்க்கரை குறைவாகவும் இருந்தால், உங்கள் வாய் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பிளேக்கைக் குறைக்கும்.
பல் தகடு என்றால் என்ன?
பல் தகடு என்பது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் துணை தயாரிப்பு மற்றும் உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை.
இது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஈறு நோயால் பாதிக்கப் படுகிறீர்கள்.
தற்போது, உங்களுக்கு இது இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவதன் மூலமும், வாயை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
இருமுறை பல் துலக்க வேண்டும்
அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, எல்லோரும் இரண்டு முறை பல் துலக்கி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் நோய் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி பல் துலக்கி, வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.
மேலும், தங்கள் பல் மருத்துவரை வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பார்க்க வேண்டும்.
குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்
இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு மிக நீளமாகத் தோன்றலாம்.
எனவே அவர்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்க அவர்களுக்கு பிடித்த பாடலை பாடி நீங்கள் ஆடலாம் அல்லது விளையாடலாம். இது அவர்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நேரத்தை விரைவாக கடக்க உதவும்.
பல் துலக்காத போது என்ன நடக்கும்?
நீங்கள் பல் துலக்கவில்லை அல்லது உங்கள் பல் பரிசோதனையை சரியான நேரத்தில் செய்யா விட்டால், நீங்கள் பாக்டீரியா தொற்றுக்கு ஆளாகலாம்.
உங்கள் வாயிலிருந்து வரும் இந்த பாக்டீரியாக்கள் நோயுற்ற ஈறுகள் அல்லது உங்கள் பற்கள் சேதமடைந்த அல்லது காணாமல் போன இடங்கள் வழியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சேரலாம்.
இது நிகழும் போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பதிலளிக்கும் மற்றும் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் அல்லது சிஆர்பி கல்லீரலில் இருந்து வெளியிடப் படுகிறது.
இதய நோய் பிரச்சனை
சிஆர்பி என்பது எந்தவிதமான வீக்கமும் இருக்கும்போது உடலில் வெளியாகும் ஒரு பொருள். இந்த செயல்முறை எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.
ஆனால் சிபிஆர் தொடர்ந்து வெளியிடப் பட்டால் (வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்), இது இறுதியில் மற்ற சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அதிக அளவு சிபிஆர் இருதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப் பட்டுள்ளது. சிபிஆர் இருப்பது அதிக ஆபத்து நிறைந்தது.
ஆபத்தில் இருப்பவர் யார்?
பல் சிதைவு அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல. மழலையர் பள்ளியை அடையும் நேரத்தில் 40 சதவீத குழந்தைகளுக்கு பல் சிதைவு ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது.
இது பிற்காலத்தில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சுகாதார பிரச்சினைக்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது நல்லது.
இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு ஒரு பிரகாசமான புன்னகையைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், கிருமிகளை உங்கள் வாயிலிருந்து விலக்கி வைக்கும். அழுக்கு நீரில் பல் துலக்குதல் செய்யாதீர்கள்.
ஏனெனில் இது பல சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பல் துலக்குவதற்கு சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நல்ல பல் பழக்கத்தை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது?
உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பருவத்தில் நல்ல பல் சுகாதாரத்தை வளர்ப்பது சிறந்தது.
தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஈறுகளுக்கு மேல் சுத்தமான, ஈரமான துணியை கொண்டு கிளீன் செய்ய வேண்டும்.
இது குழந்தைகளின் பற்களை சுத்தம் செய்வதற்குப் பழக்கமாகி விடும். இது குழந்தைகள் பெரியவர்களாக ஆகும் போது ஒரு நல்ல பல் துலக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க எளிதாக்கும்.
பற்பசையை தேர்வு செய்தல்
குழந்தைகள் தங்களின் சிறு வயதிலேயே பற்களைத் துலக்கத் தயாராகிறார்கள். தங்கள் பல் துலக்குதலைத் தேர்வு செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் குழந்தைகள் பல் துலக்குவதை கண்காணிப்பு செய்யலாம்.
புதினா சுவை அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்பதால் குழந்தைகளுக்கு பிடித்த பற்பசை சுவையைத் தேர்வு செய்து கொடுங்கள்.