வெயிலில் விளையாடும் குழந்தைகளின் சருமம் கருக்குமா? அதற்காக அவர்கள் விளையாடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டுமா? சரும மருத்துவர் செல்வி ராஜேந்திரன்...
குழந்தைகளுக்கு வெயில் சருமத்தில் பட வேண்டியது அவசியம். அப்போது தான் வைட்டமின் டி குறைபாடு வராமல் இருக்கும்.
காலை வெயிலும் மாலை வெயிலும் குழந்தைகளுக்கு மட்டு மல்ல எல்லோருக்குமே ஏற்றவை. 12 மணி முதல் 3 மணி வரையிலான வெயிலைத் தவிர்ப்பதே பாதுகாப்பானது.
பள்ளிக் கூடங் களில் இந்த 12- 3 மணி நேரத்தில் விளையாட்டு பீரியட் இருந்தால் அப்போது சன்ஸ்கிரீன் உபயோகிக்கச் சொல்லி குழந்தைகளுக்குக் கொடுத்தனுப்பலாம்.
ரேஷன் அரிசியில் இடியாப்பம் வீட்டில் இருந்தே செய்வது எப்படி?
வெயிலில் செல்வதற்கு அரை மணி நேரம் முன்னதாக இதைத் தடவிக் கொள்ள வேண்டும்.சில முன்னணித் தயாரிப்பு நிறுவனங்களில் குழந்தைகளுக்கான பிரத்யேக சன்ஸ்கிரீன் கிடைக்கிறது.
கடைகளில் நீங்களாகவே சன்ஸ்கிரீன் வாங்கிக் குழந்தைகளுக்கு உபயோகிக்காதீர்கள். அதில் இருக்கும் கெமிக்கல் அவர்களது சருமத்துக்குப் பாதுகாப்பானதா எனத்தெரியாது.
மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று உபயோகிக்கவும். இது தவிர தலைக்குத் தொப்பி, முழுக்கை சட்டை போன்றவற்றையும் குழந்தைகளுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்கிற சன்ஸ்கிரீன் இன்னும் சிறந்தது. வாய்வழி சன்ஸ்கிரீன் என நான் குறிப்பிடுவது ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்டுகள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
குறிப்பாக ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ள அனை த்தும். பப்பாளி, ஆரஞ்சு, கேரட், பரங்கிக் காய், தக்காளி போன்ற அனை த்தும் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் போன்ற வற்றைக்
கொண்டி ருப்பதால் சூரியனின் புற ஊதாக்கதிர்கள் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
நெல்லிக் காய், சாத்துக்குடி, பிரக்கோலி, கீரை போன்றவையும் இதே போன்று உதவும்.
இவை தவிர சரும மருத்து வரின் ஆலோசனையின் பேரில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
குழந்தைகளுக்கு பிடித்த காலிஃப்ளவர் சில்லி மசாலா செய்வது எப்படி?
வெயிலில் விளையாடி விட்டு வந்ததும் குழந்தைகளை உடலில் அழுக்கும் வியர்வையும் நீங்கக் குளிக்கச் செய்ய வேண்டும். உடலில் வியர்வை தங்கினால் ஃபங்கல் இன்ஃபெக்ஷன் வரும்.
அதன் மூலம் தேமல், படர் தாமரை போன்றவை வரலாம்.
குளித்ததும் உள்ளாடை முதல் உடை வரை எல்லாவற்றையும் மாற்றச் சொல்ல வேண்டியதும் அவசியம்.