ஹீமோ குளோபின் என்பது நமது ரத்த சிவப்பணுக்களில் இருக்கும் ஒரு வகை புரதம் ஆகும். இதில் இருப்பு சத்து அதிகம் இருக்கும்.
குறிப்பு 1 :
ஹீமோ குளோபின் அளவை அதிகரிக்க தினமும் உணவில் பீட் ரூட்டை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். பீட்ரூட்டில் இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ளது.
அதோடு பீட்ரூட்டில் உள்ள சத்துக்கள் மூலம் நமது உடலில் உள்ள ரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு 2 :
உலர்ந்த கருப்பு திராட்சையை நீரில் ஊற வைத்து உண்பதன் மூலம் ஹீமோ குளோபின் குறைபாடு நீங்கும்.
மூன்று உலர்ந்த கருப்பு திராட்சையை எடுத்துக் கொண்டு இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு அதை ஒரு டம்ளர் நீரில் போட்டு விட வேண்டும்.
காலை எழுந்த உடன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு திராட்சையை மட்டும் எடுத்து உண்ண வேண்டும்.
இதே போல கீழே கொடுக்கப் பட்டுள்ள அட்டவணை படி 9 நாட்கள் உன்ன வேண்டும்.
முதல் நாள் – காலை 1, மதியம் 1, மாலை 1 = 3
2-வது நாள் – காலை 2, மதியம் 2, மாலை 2, = 6
3-வது நாள் – காலை 3, மதியம் 3, மாலை 3, = 9
4-வது நாள் – காலை 4, மதியம் 4, மாலை 4, = 12
5-வது நாள் – காலை 4, மதியம் 4, மாலை 4, = 12
6-வது நாள் – காலை 4, மதியம் 4, மாலை 4, = 12
7-வது நாள் – காலை 3, மதியம் 3, மாலை 3, = 9
8-வது நாள் – காலை 2, மதியம் 2, மாலை 2, = 6
9-வது நாள் – காலை 1, மதியம் 1, மாலை 1, = 3
இப்படி ஒன்பது நாட்கள் உண்ட பிறகு உடலில் நல்ல மாற்றம் தெரியும். மாற்றம் இல்லை என்றால் மீண்டும் இதே முறையை தொடரலாம்.
குறிப்பு 3 :
தக்காளி சாறு, எலுமிச்சை சாறு, தேன் ஆகிய மூன்றையும் காலை இரவு என
இரு வேளையும் 30 மில்லி அளவு பருகி வந்தால் ஹீமோ குளோபின் குறைபாடு நீங்கும்.
மூன்று வேளைகளாக பிரித்து உண்டு வந்தால் ஹீமோ குளோபின் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
குறிப்பு 4 :
ஹீமோ குளோபின் அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் குழம்புவதுண்டு.
நாம் தினம் சாப்பிடும் உணவுகளில் கீரை வகைகள், பட்டாணி, பீன்ஸ், மாம்பழம் போன்ற வற்றில் ஏதோ ஒன்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இரண்டு அல்லது மூன்று துளசி இலையை உண்பது போன்றவற்றின் மூலமும் ஹீமோ குளோபின் அளவை அதிகரிக்க முடியம்.